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短期失眠症应该怎么调理呢?短期入睡困难症应该怎么调理呢男性

发布时间:2023-04-21 来源:成都棕南医院 点击:729

短期入睡困难症应该怎么调理呢?

在我们的身边有很多人正在经受着入睡困难的困扰,但是考虑到入睡困难并不是什么大病所以经常都是自己解决,不愿意到医院去接受医生的治疗,其实入睡困难是可以通过调节生活习惯来改变的,下面我们看看短期入睡困难症应该怎么调理呢?

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经焦虑。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,短期入睡困难症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

如果我们只是短暂性的入睡困难,并不是什么长期的入睡困难的话,那么我们也可以不用到医院去治疗,可以采用我们上面给大家讲述的几种方法,让自己按时睡觉,保持好的生活习惯,相信可以尽快告别入睡困难的。

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